Méditation Vipassanā

Voie d’éveil

La méditation Vipassanā

La plus ancienne et la plus Pure des techniques de Méditation

Vipassanā est définie comme la Vision pénétrante, la Clarté intérieure, qui nous dévoile la réalité telle quelle est. Elle permet d’atteindre l’éveil et de sortir de l’illusion d’un soi, d’une personnalité, d’une entité séparée.

La pratique de Vipassanā est centrale dans le Bouddhiste Théravada, l’enseignement des Anciens qui a été gardé pur par des générations de moines, d’éveillés.

La méditation Vipassanā doit permettre de comprendre la nature réelle de ce que nous sommes et conduire ainsi à la libération, l’éveil.

Calendrier et réservation
pour les prochaines sessions de retraite Vipassanā et Metta

Quelques définitions

Vipassana se développe grâce à la pratique de Satipatthana

Satipatthana signifie « l’établissement des 4 fondements de l’Attention » qui sont :

  • Le corps physique
  • Les sensations
  • Les états d’esprit
  • Les objets mentaux

Sati : l’Attention, la pleine présence qui perçoit les phénomènes internes liés au corps et à l’esprit.

L’enseignement du Bouddha

Fondé sur 3 développements

Sila

La vertue ou moralité qui se développe par le respect de 8 règles ou préceptes, qui sont le fondement de la pratique. Il vous sera demandé de respecter ces règles durant les retraite

Samadhi

Traduit par concentration, Samadhi est en fait le développement de notre Attention qui va amener l’esprit a être concentré et à expérimenter les connaissances liées à Vipassanā

Panna

La sagesse, résultante de l’établissement de Sila et Samadhi durant ces retraites intensives. Elle se développe à mesure que la pratique avance et elle nous amène inévitablement à l’illumination, l’éveil

Durant les retraites Satipatthana Vipassanā vous développez la pleine conscience, la pure Attention à chaque instant, vous fixez votre esprit dans le moment présent et votre clarté intérieure dévoile votre nature de Bouddha.

Retraites Satipatthana Vipassanā

La Pratique durant une retraite intensive

Le Silence

Le Silence est une des base de la pratique, il vous est demandé de respecter ce Noble Silence pour toute la durée de la retraite.

Maintenir l’attention

L’attention, Sati, est la base pour le développement de Vipassana et l’apparition de la Sagesse. Elle doit être maintenue en permanence, sans interruption durant toute la journée. Le but est d’être attentif avec précision aux phénomènes physiques et mentaux en continu.

Alternance de partiques assises et en marche

Dans les retraites intensives nous alternons la pratique en assise et en marche et nous insistons sur le fait de garder une attention ininterrompue durant chaque geste, chaque mouvement, chaque activité.

Rythme ralenti

Le rythmes des déplacements est ralenti pour pouvoir observer attentivement chaque phénomène au moment où ils apparaissent et pour pouvoir connaître leur vraie nature.

Respect des règles de Sila, la vertue ou moralité
  • Ne pas tuer
  • Ne pas voler
  • Ne pas avoir d’activité sexuelle
  • Ne pas mentir
  • Ne pas prendre d’intoxicants(alcools, tabac..)
  • Ne pas manger après 12h
  • Ne pas lire, danser, écouter ou jouer de la musique, porter des bijoux, parfums..
  • Ne pas se servir de lits hauts et confortables

Vipassanā

Les bienfaits de la Pratique

Vipassanā consiste à observer l’esprit, le corps, les sensations pour connaître leur vraie nature et sortir de l’illusion.

A mesure que les réalisations Vipassanā se développent, une vision pénétrante de la réalité s’impose aux méditants et une purification de l’esprit se manifeste. Par l’expérience directe, nous comprenons la nature selon laquelle nous interprétons la réalité et la façon dont nous produisons de la souffrance ou la manière de s’en libérer.

C’est un voyage d’exploration de soi, un voyage vers une présence éveillée et aimante qui purifie notre esprit et notre cœur de ses impuretés. La vie devient plus paisible au lieu d’être une lutte. Vipassanā nous permet d’être en paix avec se qui Est.

Vipassanā est une voie directe pour l’éveil.

 

 

Metta

Les bienfaits de la Pratique

Des retraites de Metta Bhavana, méditation sur l’Amour Bienveillant, sont aussi proposées.

 La pratique de Metta est puissante et elle nous permet de ressentir et rayonner cet Amour et cette bienveillance.  Durant les retraites Vipassana nous pratiquons chaque soir cette méditation, elle va de paire avec la pratique de l’attention-Sati. Elle calme l’esprit qui se fixe sur ce sentiment d’Amour et le rayonne dans toutes les directions et pour tous les êtres.

Durant les retraites Metta nous pratiquons seulement Metta, de manière intensive. Le programme et les règles de conduite sont les même que pour Vipassana, mais nous développons à chaque instant cet Amour Bienveillant.

Metta est un sentiment, un état d’esprit et une vibration pure qui transforme notre être en profondeur. Il adouci et clarifie notre esprit, dissipe la colère, la haine et crée un puissant champ vibratoire autour de nous. Et surtout amène l’esprit à développer une puissante concentration « Samadhi » et facilite l’entrée en « Jhana » états d’absorptions.

C’est une profonde voie d’éveil et de guérison.

Autres pratiques

Retraites de Méditation Jhana

Jhana peut être traduit par « état méditatif profondément concentré » ou « absorption. »
La pratique de Jhana permet de développer de haut niveaux de concentration. Cela permet de baigner dans la tranquillité de l’esprit et faire l’expérience de différents états de concentrations profondes.
« Il n’y a pas de concentration sans Sagesse, pas de Sagesse sans concentration. Celui qui a concentration et Sagesse est proche de la Paix et de la libération. »
Cette pratique nous permet d’écarter les empêchements et les souillures mentales qui obscurcissent l’esprit. L’esprit devient lumineux et la Sagesse peut se manifester naturellement.
L’objet de concentration peut être variable suivant les facultés de chacun, les instructions seront données en début de retraite.

Ces retraites s’incluent dans la pratique de Samatha Bhavana et soutiennent la pratique de Vipassana
La pratique de Jhana nous permet de d’expérimenter un état d’esprit dans lequel de nombreux facteurs mentaux sains se développent rendant l’esprit calme, paisible, détendu, serein, alerte et équanime.
Ces états intérieurs et ses bienfaits peuvent perdurer longtemps et deviennent de réels soutiens dans votre vie quotidiennes.

Autres pratiques

Retraites de Méditation Kasina

Ancienne pratique consistant à se concentrer sur un objet ou un élément matériel extérieur pour atteindre des états profonds de méditations.
Les textes comme le Tipitaka ou le Visuddhimagga mentionnent dix éléments tels que la terre, l’eau, le feu, l’air, certaines couleurs, etc
Le fait de se concentrer intensément sur ces objets facilite le développement des Jhanas, de la compréhension de l’esprit et des secrets de la nature, et aussi l’apparition de certains pouvoirs psychiques.

Kasina permet à l’esprit d’atteindre la pure concentration et induit des états modifiés de conscience. Les bienfaits sont nombreux comme l’apaisement mental profond, ouverture des perceptions et activation des pouvoirs psychiques.